Як протистояти маніпуляціям
Психологічний захід онлайн
Буває, що після розмови з людиною ви відчуваєте провину, хоча не зробили нічого поганого. Погоджуєтеся, хоча хотіли відмовити. Починаєте виправдовуватися, сумніватися у власних почуттях або доводити, що ви не егоїстична людина.
Іноді ви навіть не можете пояснити, що саме відбулося. Просто спочатку ви знали, чого хочете, а після розмови вже не впевнені у своєму рішенні.
Маніпуляції не завжди виглядають як відкрита агресія. Вони можуть ховатися за образою, мовчанням, почуттям обов'язку, турботою або словами «я ж для тебе стараюся».
Чому нам буває так складно розпізнати маніпуляцію? Чому ми продовжуємо виправдовуватися перед людьми, які тиснуть на наші почуття? І чому іноді простіше погодитися, ніж витримати чуже невдоволення?
На психологічному заході ми будемо досліджувати, як працюють маніпуляції, що робить нас вразливими до них і як навчитися захищати власні межі без постійних виправдань, сварок та страху втратити стосунки.
Про що поговоримо?
Як розпізнавати маніпуляції. Розглянемо почуття провини, шантаж образою, знецінення, перекладання відповідальності та інші способи впливу.
Чому ми піддаємося чужому тиску. Дослідимо страх конфліктів, потребу в схваленні, бажання бути хорошими та боязнь розчарувати близьких.
Як відрізнити прохання від маніпуляції. Розберемо, де людина відкрито говорить про свої потреби, а де намагається змусити вас діяти через провину, страх або сором.
Як відповідати на маніпуляції. Потренуємося говорити «ні», не пояснювати кожне своє рішення та витримувати невдоволення інших людей.
Як зберігати себе у складних стосунках. Поговоримо про те, що робити, коли маніпуляції повторюються, а людина не визнає своєї поведінки.
Що ви отримаєте після зустрічі?
Ви зможете краще розпізнавати ситуації, у яких на ваші рішення намагаються впливати через почуття провини, страх або обов'язок. Навчитеся помічати власні реакції, чіткіше висловлювати свою позицію та знаходити слова для відповідей у складних розмовах.
І, можливо, найважливіше: почнете розрізняти відповідальність за власні вчинки та відповідальність за чужі почуття.
Адже інша людина має право засмутитися через вашу відмову. Але її засмучення саме по собі не означає, що ви вчинили неправильно.
Кому буде корисний цей захід?
Тим, хто часто погоджується всупереч власним бажанням, боїться когось образити, почувається винним після конфліктів, губиться під час емоційного тиску або не знає, як відстоювати свої межі у стосунках із партнером, батьками, друзями чи колегами.
Це зустріч не про те, як перемагати людей у суперечках. Це про те, як не втрачати контакт із собою, коли хтось намагається вплинути на ваш вибір.
Формат: онлайн
Тривалість: 2 години
На вас чекають психологічне обговорення, практичні запитання та дослідження реальних життєвих ситуацій.
Запрошую вас розібратися, як залишатися у стосунках із людьми, не відмовляючись від себе.
